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¿Por qué es tan importante no etiquetar negativamente a los niños?

En el artículo de ayer os mencionábamos la importancia de no poner etiquetas negativas a los niños del tipo eres un “vago”, “pesado”, “bruto”, “miedica” etc. Supongo que habréis oído miles de veces a los psicólogos esta misma recomendación y supongo también que muchos de vosotros la veréis muy lógica.

Pero creo que también algunos otros os parecen “exageraciones de psicólogos” y que no tiene tanta importancia. A mí, me parece algo bastante relevante y en el día de hoy, me dispongo a contaros por qué repetimos tanto este consejo ¡A ver si os convenzo!

Para explicaros esto primero os tengo que contar un poco como funciona nuestro “sistema cognitivo” El sistema cognitivo son aquellas estructuras mentales que vamos construyendo a través de nuestra historia, nuestras experiencias y nuestro aprendizaje.

Cuando nacemos sabemos muy poco. Los humanos venimos al mundo con un par de reflejos, llorar cuando sentimos malestar y apartarnos (poco) de lo que nos genera malestar. Prácticamente todo lo demás lo aprendemos.

Vamos aprendiendo todo lo que es peligroso, lo que es bueno, lo que es vergonzoso… etc. Por ejemplo, si yo os pidiera que metierais los dedos en un enchufe, no lo haríais ni locos, incluso si tratarais de obligaros a hacerlo, habría algo interno que os frenaría, os generaría un malestar grande internamente que facilitaría que no hicierais.

Esquemas Cognitivos

Estas sensaciones interna son los “Esquemas Cognitivos”. Algo así como resúmenes mentales sobre descripciones genéricas de los elementos del mundo: El enchufe es peligroso, Mamá protege, Las personas son amenazantes, Los animales son buenos…

Cada persona genera sus propios esquemas a través de como hemos dicho antes su historia de aprendizaje y sus experiencias. Tenemos esquemas personales comunes con los otros y también diferentes.

Cuando etiquetamos reiteradamente a un niño favorecemos que genere un esquema cognitivo sobre sí mismo. Igual que aprendemos que el enchufe es peligroso los niños aprenden que son vagos, buenos, tímidos, valientes etc…

Y recordad que nos comportamos en función de nuestros esquemas cognitivos. Igual que actuamos siguiendo el esquema “el enchufe es peligroso” actuamos pensando: ”soy un vago”. Es más si alguna vez juzgamos que nuestro comportamiento es negativo, a veces lo justificamos con la idea que tenemos de nosotros mismos  y esto nos motiva a no cambiar. Claro, he suspendido el examen por no estudiar porque soy un vago.

¿Habéis oído hablar de la profecía autocumplida? Pues es algo así, pienso que las cosas son de una determinada manera, me comporto como si eso que yo pienso es una realidad. Con mi comportamiento termino generando una realidad en la que es más probable que pases eso que yo creo que es verdad.

¿He conseguido explicaros lo que son los esquemas cognitivos? ¿Y os he convencido de lo malo malísimo que es etiquetar a los niños negativamente? ¿Y a qué vais a tratar de no hacerlo? A todos se nos escapa alguna vez, pero debemos aspirar a mejorar esto.

Comunicación niños

Comunicación con los niños: Dicen que cuando son bebés te los comerías y que cuando crecen te arrepientes de no haberlo hecho. Y es que la crianza es una de las cosas más difíciles a las que nos enfrentamos. Desde luego es lo más difícil de lo que yo hago cada día. Es mucho más fácil ser psicóloga, hija, amiga, esposa…

Para mí criar y educar es lo más difícil que hago. Por eso he pensado que revisar lo que nos dice la psicología que podemos hacer para mejorar la comunicación con los niños, nos vendría bien a todos.

Porqué ¿Sabes? ¡Nosotros tenemos los componentes de la educación perfecta! ¿Cómo, que no te lo crees? Pues sí la tenemos, consiste en AMOR + LÍMITES, en ese orden, el único problema es que no sabemos exactamente la cantidad de ambos componentes.

Lo que sí sabemos es que debe de haber muchísimo más amor que límites y que esta proporción debe ser expresada. Ahora, la medida si el amor debe de ser el doble, el triple o diez veces más depende de cada uno…

Esta fórmula la debemos tener en cuenta en la comunicación con nuestros hijos y antes de hacer cualquier corrección o poner cualquier límite, esta debe ser precedida por una expresión de afecto.

Entre las expresiones de afecto más eficaces que conocemos se encuentra la validación emocional, es una herramienta de comunicación súper potente. Consiste en identificar la emoción que presenta nuestro interlocutor, expresarla en voz alta y transmitir que es lícito sentirse de esa manera aunque el comportamiento no lo sea.

Comunicación Niños

No sé si esto os suena demasiado complejo, por si acaso, os pongo un ejemplo: Veo que estás muy enfadado, es normal que te moleste que no te deje ver la tele cuando tú tienes muchas ganas de hacerlo.

Una vez que hayamos realizado esta comunicación ya podemos proceder a modificar la conducta. Es normal que estés enfadado, pero eso no justifica que tires el mando de la tele al suelo porque se puede romper.

Es muy importante recordad que se debe de corregir el comportamiento y no etiquetar de manera negativa al niño. Ya sé que todos nos sabemos esto, pero debemos estar muy atentos porque es un error que todos solemos cometer.

niños psicologo pozuelo

Y es tan importante porque las etiquetas subrayan aquellos aspectos negativos que tienen las personas a las que se las verbalizamos, y en el caso de los niños construyen su autoconcepto en función de las etiquetas que les ponen los adultos.

Espero que esta pequeña reflexión de hoy os sirva de algo, no es magia, pero introducir en vuestras verbalizaciones una pequeña validación emocional suele abrir mucho las orejas de nuestro interlocutor. ¡Os invito a probarlo y a que nos contéis vuestras experiencias!

Como criar es tan difícil, es importante también pedir ayuda. Así que no os olvidéis que si tenéis un día en el que os desesperáis, podéis contar con nosotros. Recordad que nuestros teléfonos siempre lo contestan psicólogos directamente.

¡Qué tengáis un buen día! Paloma Díez, directora de Psicología Europa.

PD: Os dejamos este enlace en el que se habla del tema y nos parece interesante.

Confinada con tu agresor: Pautas para víctimas de violencia de género.

Jana (@Herminia_Rosman) me escribió alarmada: “Paloma, tenemos que hacer algo para las mujeres víctimas de violencia de género” Sinceramente yo no había reparado en ellas pero en cuanto leí el mensaje se me pusieron los pelos de punta. “No dejo de pensar en los niños y lo que estarán presenciando” ¡Ostras los niños, pensé yo, tampoco había pensado en los niños!

Según la ONU, el 60% de las mujeres asesinadas lo fueron en su propio hogar. Jueces, fiscales y policías afirman que durante las vacaciones, cuando aumenta la convivencia, hay un aumento de los delitos. Además existe la experiencia de China.

Así que Jana tenía razón, el confinamiento por la crisis del coronavirus, es una situación de especial vulnerabilidad para estas mujeres, tienen que convivir todo el periodo de alerta con su agresor y además en una situación de especial irritabilidad. Tendrán más control sobre sus comunicaciones, falta total de libertad de movimiento. ¿Qué les podemos decir nosotras para ayudarlas?

Muchas sentirán que ahora menos que nunca pueden pedir ayuda, pero no es así, el 116 sigue funcionando y siempre pueden acercarse a una comisaría o a un policía, en un descuido o con la excusa de ir a la compra.

Tienen que recordar que es importante llevar consigo toda la documentación (DNI, pasaporte, tarjeta sanitaria…) que les sea posible y además llevarse a sus hijos para que puedan ser protegidos.

Confinada con tu agresor

Deben intentar no quedarse a solas con él. Sería ideal si pudieran pasar la cuarentena con alguien más, aunque esto puede ser un poco complicado, por lo menos tratar de estar con sus hijos.

Que eviten el conflicto lo máximo que les sea posible y no responder a los gritos, amenazas o provocaciones, en especial si estas se producen en la cocina, donde hay más elementos peligrosos.

Si necesitan aislarse en una habitación ante una emergencia, mejor en una con pestillo, teléfono y ventana. Mejor si puedes guardar el móvil en un bolsillo de la ropa que dejarlo en algún lado de la casa.

Recordad que no estáis solas y que tenéis mucho valor, aunque él os haga creer lo contrario. El peso del mundo recae sobre las mujeres, sin nosotras todo se cae, todo se para. Podéis contar con todas.

Y recalcar nuevamente que no sólo la violencia física es violencia. Los insultos, gritos, manipulación, el chantaje, las conductas de control, las críticas constantes y amenazas también son violencia.

Cualquier psicólogo especialista en violencia de género las ayudará:

  • Recuperar su autoestima.
  • Reducir su sintomatología ansioso-depresiva.
  • Regular sus emociones potenciar su afrontamiento ante las dificultades.
  • Fomentar sus habilidades sociales.
  • Modificar las creencias que sustentan el machismo.
  • Recuperar la esperanza y el poder de decisión.
  • Establecer nuevas redes sociales de apoyo.

Psicología Online

Psicología Online

Psicología Online: Olvido, era una paciente nuestra que fue diagnosticada de trastorno de pánico y agorafobia. Si queréis saber más en profundidad en qué consisten estas dificultades podéis pinchar en los enlaces, pero por resumiros os contaremos que tenía mucho miedo a que le diera un infarto y en consecuencia prácticamente no salía de casa.

Tanto sus familiares como ella estaban desesperados. Todo el mundo sabía que ella necesitaba terapia psicológica, pero la idea de salir de casa le aterraba de tal manera que era incapaz de dar el paso.

La Psicología Online, fue la solución para esta paciente. Al principio como todos, era reticente. Pero después de la primera sesión podríamos decir que fue el mejor día de su nueva vida. Además de lo bien que se sintió con Esther, su terapeuta, tuvo la esperanza de solucionar sus problemas (como al finalizar su terapia resultó)

Yo tengo que reconocer, que también era reticente a la Psicología Online antes, pero durante un tratamiento con una paciente, se mudó a Alemania. Me preguntó si podíamos seguir de manera online y claro la dije que sí, no era adecuado en ese momento dejar de atenderla.

Psicología Online

Me pasó como a todos que finalmente dan el paso y lo prueban, me di cuenta que es prácticamente igual que tener al paciente en el despacho. Desde entonces ofrecemos este servicio en Psicología Europa y ¡Hemos llegado a tener una paciente en Australia! (¿No lo había más lejos?, pues no porque si te alejabas más, ya dabas la vuelta)

Y no sólo lo decimos nosotros, todos los estudios que se han realizado al respecto indican que la terapia online es igual de eficaz que la presencial. Aquí os dejamos un artículo del Colegio Oficial de Psicólogos de Madrid, en el que se aborda esta cuestión.

La Psicología Online que ha demostrado más eficacia es la terapia cognitivo conductual. Se han hecho estudios sobre ansiedad, depresión, trastorno obsesivo compulsivo, insomnio, adicciones, etc.

Las principales ventajas de la Psicología Online es el ahorro de tiempo y dinero en los desplazamientos y que la limitación geográfica no sea un problema ¡Puedes ser paciente nuestro desde cualquier parte del mundo!

Como en cualquiera de nuestros tratamientos, nos caracterizamos por tener terapeutas especializados con 14 años de experiencia en diferentes materias y por formar un equipo de gran compromiso con nuestros pacientes.

Psicología Onlline

En cuanto a la edad, en principio no hay ninguna limitación. Es verdad que la mayoría de los estudios se han realizado con población entre los 18 y 50 años. Lo niños, dependiendo de la edad también lo pueden hacer, aunque a veces es necesaria la supervisión de un adulto.

Por eso, animaros a que lo probéis bien si por las características de vuestras dificultades o vuestras circunstancias personales os dificultan acercaros a la consulta. Si finalmente te animas, contacta con nosotros.

¿Qué hacer ante la ansiedad que nos genera el coronavirus?

Son momentos de gran incertidumbre e inquietud. Cuando hay un potencial peligro sobre nuestra vida, nuestras emociones encaminadas a lograr la supervivencia se disparan y esto está bien en su justa medida. El problema viene cuando estas emociones no inundan o nos llevan a conductas que en realidad nos perjudican.

También es tiempo de grandes gestos de solidaridad que todos estamos viendo. Nosotros nos queremos sumar y aportar nuestro granito de arena en lo que sabemos hacer. Ayudar a los demás en afrontar sus emociones negativas.

¿Qué hacer ante la ansiedad que nos genera el coronavirus?

  1. Cuando sientas una emoción negativa párate y observa qué pensamientos están pasando por tu cabeza. Reflexiona sobre si son realistas o estás siendo catastrofista.
  2. Etiqueta las emociones que sientas: Miedo, Angustia, Tristeza… no son iguales, cada una lleva un tipo de pensamiento asociado y en consecuencia un tipo de afrontamiento distinto.
  3. Comparte lo que sientes con los demás, en especial con aquellos con los que te sientas seguro, esto te ayudará a manejar pensamientos y emociones.
  4. Consulta sólo medios oficiales para obtener información realista que te sirva para contrastar tus propios pensamientos e información que te llegue por otros medios.
  5. Evita la sobreinformación. Supone estar pensando continuamente en este evento negativo. Una evitación total no es adecuada pero una sobreexposición tampoco.
  6. Comunícate de manera realista. No mientas a tus seres queridos, en caso de ancianos y niños simplemente adapta tus explicaciones a su nivel de comprensión
  7. Un adecuado estado de alerta, que nos lleve a conductas apropiadas y nos aleje de aquellas perjudiciales puede ser clave para que entre todos venzamos esta crisis.
  8. Intenta llevar una vida lo más normal posible y trata de seguir las recomendaciones de las autoridades sanitarias de una manera razonable.
  9. No preguntes continuamente a las personas de tu alrededor sobre su estado de salud, la preocupación está bien, pero la obsesión hace daño a todo el mundo

Y si todo esto no es suficiente, recuerda que siempre puedes contar con nosotros. Nuestros canales de comunicación siempre los atienden psicólogos dispuestos ayudarte. Nosotros seguimos trabajando.